BENEFÍCIOS DA YOGA

Author : EDUCAÇÃO FÍSICA Published: junho 29, 2016

Yoga

Relaxamento

Uma das coisas importantes no hatha yoga é o relaxamento. Através dessa prática é possível fazer com que se soltem fibras musculares, nervos, tendões e ligamentos. 
O relaxamento facilita a circulação da energia pelos canais sutis, liberando o corpo de tensões, do "stress" acumulados no dia-a-dia. Aprender a relaxar significa ter um aproveitamento muito melhor na prática de yoga, evitando dessa forma uma eventual lesão. Relaxar é também resgatar a energia física pela transformação da energia psíquica. Para treinar o relaxamento é necessário deitar-se numa superfície plana, limpa e arejada sobre um colchonete (ou cobertor dobrado em quatro) para proteger a coluna vertebral e com temperatura agradável, nem fria nem quente. Colocar a atenção na respiração e ir aprofundando-a. Permanência: Mais ou menos 20 minutos no começo; com o passar do tempo é possível reduzir para mais ou menos 10 minutos. 

Apanasama – Controla a função excretora

Apana é uma das correntes prânicas que atua na região baixa do abdomen e controla a função excretora. Esse postura pode ser estática (parada) ou dinâmica (movimento). Seus benefícios: Massageia as vísceras, melhora a peristalse intestinal, acaba com gases intestinais, indicada para casos de constipação, alonga e relaxa a coluna vertebral melhorando dores lombares, rejuvenesce pela eliminação das toxinas dos intestinos, acaba com a ansiedade e massageia o plexo solar. 

Dandasana, reposicionamento do dorsal superior

Danda é bastão, vara, apoio, símbolo de força. Seus benefícios: Atua no corpo todo em especial no tronco, coluna vertebral (ajuda no reposicionamento da dorsal superior) e torácica, melhora a digestão, tonifica os rins, indicada para pessoas que tem gases intestinais e doenças gástricas e aumenta a auto confiança e traz serenidade. 

CATHUSHPADA ,aumenta a lucidez e o equilíbrio psíquico

Cathush é quatro, Pada é pé e Pitham é plano e mesa. Seus benefícios: Fortalecimento da coluna e o conjunto das articulações envolvidas nessa postura, trabalho intenso dos músculos dos braços, mãos, escápulas e costas, sobreetudo na posição estática, fortalecimento dos músculas do pescoço, estimulação dos órgãos digestivos e das funções renais, estabiliza os sistema nervoso, aumenta a lucidez e o equilíbrio psiquico. Essa postura pode ser realizada estática (parada) ou dinâmica (movimento). 

CATHUSHPADASANA, ajuda na concentração

Cathush é quatro, Pada é pés. Também conhecida como postura do tigre ou do gato. Seus benefícios: Flexibilidade em toda coluna vertebral, tonifica e fortalece os braços e músculos e tendões das mãos, estimula rins e sistema digestivo, auxilia na purificação sanguínea, eliminando toxinas acumuladas, desbloqueio energético dos meridianos e traz profundo equilíbrio emocional, é sedativo e ajuda na concentração. Não é recomendada para casos de lesão no menisco, hipotireoidismo. Não levar a cabeça para trás. 

Feita suavimente – relaxante

Feita rapidamente - energizante

UTHITTA MUKHA SVANASANA,estimula funções do fígado

Uthitta é para cima, Mukha é boca, face e Svana é cachorro. Seus benefícios: Aumenta a capacidade respiratória pela expansão do tórax, trabalha intensamente a região dorsal, ativa a circulação sanguinea na região pélvica melhorando funções ovarianas, estimula órgãos digestivos e o coração, equilibra o sistema nervoso, aumenta o poder de concentração e a auto confiança, rejuvenesce as células do cérebro e fortalece braços e produz sensação de leveza no corpo. 

Adho é para baixo, Mukha é boca, face e Svana é cachorro. Seus benefícios: Previne escoliose, cifose e lordose pelo trabalho intenso da região dorsal, acaba com a rigidez das escápulas, estimula funções do fígado, rins, pâncreas e genitais (masculino e feminino), exerce ação sedativa no organismo, elimina fadiga de origem muscular e psíquica, regulariza o ritmo cardíaco pela subida do diafragma até a caixa torácica e rejuvenesce as células do cérebro, revigorando-o e acaba com a fadiga.