O que é a massa magra e a massa gorda?

Author : EDUCAÇÃO FÍSICA Published: julho 06, 2016

O que é a massa magra e a massa gorda? Chamamos massa magra ao conjunto dos tecidos musculares orgânicos de que fazem parte o sangue e as vísceras. A massa gorda situa-se principalmente no tecido subcutâneo, mas pode também instalar-se nos tecidos internos do corpo tornando-se perigosa se é em quantidades importantes. Se o coração ou o fígado estão envolvidos em gordura, será uma situação perigosa para a nossa saúde. Favorece o controle do stress, dá energia e fortalece ossos e músculos. É um antidepressivo natural e um fator de oxigenação das células. Após atingido o peso desejado permite a sua manutenção de uma forma estável. A atividade física contribui a uma melhoria total da nossa qualidade de vida. Escolha e pratique uma atividade que lhe convenha. Se começar um desporto que não lhe agrade acredite que não vai durar muito tempo. Será melhor ter uma atividade que lhe agrade e praticá-la regularmente, nem que seja 10 minutos por dia do que algo que lhe desagrada e que porá de parte na primeira das ocasiões. Toda a atividade, mesmo de curta duração é importante, mas o ideal será uma duração de 20 a 30 minutos. Durante os primeiros minutos o corpo queima, em primeiro lugar, as reservas de açúcar e só em seguida é que ataca as gorduras, isto é, ao fim de 20 minutos. No entanto a combustão das gorduras vai continuar mesmo após terminar os minutos de esforço. O aumento da massa muscular eleva os nossos gastos calóricos mesmo em situação de repouso. A actividade física pode fazer parte da sua vida quotidiana, se souber fazer uma escolha conveniente ao seu estilo de vida e às suas possibilidades. Pode praticá-la só ou em grupo ou entre familiares. Não deve resumir-se a uma prática desportiva mas poderá fazer parte dos gestos do seu dia a dia: trabalhos domésticos, jardinagem, marcha, etc. A atividade não necessita de ser intensa, mas vale mais que seja prolongada para ter efeitos mais válidos no emagrecimento. Vale mais uma caminhada de 30 minutos, que um jogging de 10 minutos. O exercício físico desde que bem acompanhado, pode ser começado em qualquer altura da nossa vida. Não desista aos primeiros obstáculos. Pode optar por um desporto colectivo, ou individual, musculação, aeróbica, hidroginástica, ioga, tai-chi-chuan, ténis, golfe, bicicleta, etc.