plano de aula para treino de domínio de bola 2

SOUND MUSIC Published: maio 05, 2023

Objetivo: Desenvolver habilidades de domínio de bola e aumentar a capacidade de movimentação dos jogadores.

Material necessário: Cones, bolas de futebol, coletes.

Duração estimada: 1 hora.

Desenvolvimento:

Aquecimento: 5-10 minutos
- Alongamento e corrida leve.
Exercícios de técnica: 20-25 minutos
- Crie um circuito com cones em que os jogadores tenham que driblar em volta dos cones, fazer movimentos rápidos, passar por obstáculos e dominar a bola.
- Os jogadores devem completar o circuito em um determinado tempo e, depois, repeti-lo com uma perna só e, posteriormente, com a outra.
- Encoraje-os a praticar diferentes técnicas de domínio de bola, como dominar com o peito, a coxa, os pés e até com a cabeça.
- Aumente o nível de dificuldade do circuito gradativamente.
Jogo em campo reduzido com ênfase no domínio de bola: 20-25 minutos
- Forme duas equipes e distribua coletes.
- O objetivo é marcar gols normalmente, porém, cada vez que um jogador dominar a bola com sucesso, a jogada valerá o dobro de pontos.
- Encoraje os jogadores a procurar dominar a bola mesmo em situações difíceis.
- Delimite uma área menor do campo para aumentar o número de oportunidades de dominar a bola.
Encerramento: 5-10 minutos
- Realize um resfriamento com alongamentos leves e hidratação.

Observações:

É importante incentivar os jogadores a praticar o domínio de bola com ambas as pernas.
Varie a distância e a velocidade dos passes para tornar o exercício mais desafiador.
Assegure-se de que todos os jogadores participem ativamente dos exercícios e jogos.